AGAは食事で改善できるの？予防方法や必要な栄養素などを徹底解説

AGAは食事で改善できるの？

予防方法や必要な栄養素などを徹底解説

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AGAの予防や治療を目的として、食事とAGAの関連性が気になっているという方も多いでしょう。

結論、AGAの予防を目的として食事に気を付けるのは効果があると言えますが、食事だけでAGAを治療することは難しいです。

しかし、クリニックを受診してAGA治療を行う際にも、食事で必要な栄養素を補うことでAGAの進行を抑えつつ治療を進められます。

これ以上AGAを進行させないためにも、本記事で紹介するAGAと食事の関連性について理解しておくことをおすすめします。

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当記事では医師監修のもと、AGA治療に関して解説しています。

AGAは食事で改善できる？食事内容との関連性について医師が徹底解説

AGAは食事で改善できる？

食事内容との関連性について医師が徹底解説

alt:AGAは食事で改善できる？食事内容との関連性について医師が徹底解説

「AGAは食事で改善できるのか」と疑問を感じている方も多いでしょう。

AGAを食事で改善させるのは難しいですが、栄養バランスが整った食事をとることで予防できる可能性があるとされています。

タンパク質で髪の毛の成長を促すためにも、食事中からしっかりとタンパク質を摂取すると、AGAの進行を遅らせられる可能性があります。

また、栄養素の偏りで不健康な方の場合は、血液の流れが悪くなり、頭皮まで必要な栄養素が行きわたらないことがAGAの原因になっているケースも少なくありません。

これらの理由から、AGAと食事内容には密接な関係があることが分かります。

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素

AGAを食事で予防する際に

重要な栄養素

alt:AGAを食事で予防する際に重要な栄養素

AGAを食事で予防したいと考えている方も多いでしょう。

AGAを食事で予防する際には、以下の栄養素を意識してメニューを考えることがおすすめです。

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素①タンパク質

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素①

タンパク質

alt:AGAを食事で予防する際に重要な栄養素①タンパク質

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素の1つ目は、タンパク質です。

タンパク質が不足した状態でいると、髪の毛を生成するための栄養素が足りずにAGAが進行してしまう恐れがあります。

しっかりと髪の発育を促進するためにも、タンパク質が不足しないように食事メニューを考えることが大切です。

例えば、体重が60kgの方であれば、1日当たり「60kg × 0.66g/kg = 39.6g」を超えるタンパク質を摂取することが大切です。

タンパク質が多く含まれている食材としては、肉類・卵類・豆類などがあるので、AGAを食事で予防したい方は積極的に摂取しましょう。

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素②ビタミンB6・ビタミンE

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素②

ビタミンB6・ビタミンE

alt:AGAを食事で予防する際に重要な栄養素②ビタミンB6・ビタミンE

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素2つ目は、ビタミンB6・ビタミンEです。

ビタミンB6は、代謝や免疫に関与しており、ふけの原因になるような皮脂の過剰分泌を抑制できます。

AGAの予防のために食事からビタミンB6を摂取したい方は、鶏肉・魚・じゃがいも・果物などを食べるのがおすすめです。

AGA予防のために食事からビタミンEを摂取したい方は、植物性油・ナッツ類・ほうれん草・ブロッコリーなどを積極的に食べましょう。

ただし、ワルファリンなどの抗凝血剤や抗血小板剤を服用している方がビタミンEを摂取する場合は、出血しやすくなる点に注意しておく必要があります。

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素③亜鉛

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素③

亜鉛

alt:AGAを食事で予防する際に重要な栄養素③亜鉛

AGAを食事で予防する際に重要な栄養素3つ目は、亜鉛です。

亜鉛が不足してしまうと、タンパク質やDNAなどの合成が行われづらくなり、髪が成長せずAGAにつながる恐れがあります。

そのため、AGAを食事で予防したい場合は、亜鉛を積極的に摂取するのがおすすめです。

亜鉛が多く含まれている食事として、牡蠣・ナッツ類・豆類・赤身肉・鶏肉などがあるので、AGAを予防する食事を探している方は積極的に取り入れてみましょう。

しかし、亜鉛の安全な上限値は成人の場合で40mgとされているため、食事でAGAの予防を考えている方は、必要以上に亜鉛を摂取しないように注意しておくことが大切です。

24時間いつでも予約ができて、診察費が必要ないため、食事からとる栄養のバランスも診察時に相談することができます。

さらに、オンライン診療のAGA治療クリニックということもあり、場所を選ばずに隙間時間で利用できる点もおすすめポイントです。

しかし、AGA治療薬が薬に合わなかったり、副作用が出たりしないのかと不安を感じている方も多いでしょう。

オンラインのAGA治療クリニックであれば、通院の手間もかからないため、気軽に治療を始められます。

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AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴は？

AGAを進行させる恐れがある

食事メニューの特徴は？

alt:AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴は？

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴として、以下の3つがあります。

それぞれの食事がAGAに与える影響について、詳しく解説していくので参考にしてください。

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴①糖分が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴①

糖分が多い

alt:AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴①糖分が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴1つ目として、糖分が多いことが挙げられます。

病気になっていない場合でも、血糖値が高くなると、血液がドロドロになり流れが悪くなってしまいます。

血液が十分に流れず、髪の成長に必要な栄養素を運べなくなることもあるため、糖分の多い食事はAGAの進行を助長する恐れがあります。

頭皮に皮脂が多い状態は、髪の毛が十分に成長できる環境ではないため、糖分の多い食事でAGAが進行するリスクがある点を理解しておきましょう。

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴②脂質が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴②

脂質が多い

alt:AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴②脂質が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴2つ目は、脂質が多いことです。

肥満になるとホルモンバランスが乱れてしまい、AGAの進行につながることもあります。

また、血液中に脂質が多いと血液の流れが悪くなり、動脈硬化が起きたり、高脂血症になったりする可能性が懸念されます。

食事でAGAを予防したい方は、肉・油・魚・卵・乳製品などの過剰な摂取を控えるように注意しておきましょう。

肉の場合は、タンパク質や亜鉛などAGAの予防に効果的な栄養素が含まれているため、脂身を避けることで脂質の取りすぎを抑えるのがおすすめです。

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴③塩分が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴③

塩分が多い

alt:AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴③塩分が多い

AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴3つ目は、塩分が多いことです。

特に日本人の高血圧は、塩分の摂りすぎが原因であるとされており、さまざまな病気の発症につながるリスクがあると言われています。

高血圧の状態が続き、動脈硬化を引き起こして、血管の正常な機能を失ってしまうと、毛髪への栄養素が十分に行きわたらない可能性があります。

AGAと食事の関係性 当記事のまとめ

AGAと食事の関係性

当記事のまとめ

alt:AGAと食事の関係性 当記事のまとめ

本記事では、AGAと食事の関係性について詳しく解説しました。

また、現在の食生活を改善したい場合は、「AGAを進行させる恐れがある食事メニューの特徴は？」を意識しておくことがおすすめです。

食事でAGAを予防することはできますが、改善や治療は難しいため、医療機関に相談するのがおすすめです。