自力でふたえにする方法5選【簡単•道具なし】マッサージやアイプチで二重になる？医師が徹底解説！【2025年5月最新】

一重の方は日々のメイクで、可愛い二重を自力で作るのに苦労しているのではないでしょうか？

結論、自力でふたえにする方法は簡単・道具なしの方法もあり、自分に合った二重の作り方を見つけることが大切です。当記事では、医師監修のもと二重にする方法をご紹介します。

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TCB東京中央美容外科は
二重整形の人気クリニックです。
カウンセリング予約も集中しているため、
無断キャンセルなどは控えてください。

一重まぶたにコンプレックスを持つ方を対象にアンケート調査を行った結果、92％の女性がふたえにする方法を見つけていることがわかりました。

アンケートの結果、自力でふたえにする方法が見つかってる方の75%が二重にするための目元メイクに10分以内に終えているようでした。

自力でふたえにする方法が見つかれば、目元のメイク時間を大幅に減らすことができ、目元メイクの再現性も上がります。

当記事は、厚生労働大臣が免許付与をした医師であり、二重整形の施術を6,000件以上行ってきた山本晃義先生が監修しています。

自力で二重にするのが簡単な人の特徴を徹底解説！

	ふたえになることが 簡単な人のまぶた	ふたえになることが 難しい人のまぶた
まぶたの写真の例
まぶたの特徴	目元まぶたが薄い まぶたのたるみが少ない	目元まぶたが厚い まぶたのたるみが多い
おすすめの二重を作る方法	二重整形 マッサージ・筋トレ・二重メイク（アイプチ・メザイク・アイテープ）	二重整形 二重メイク（アイプチ・メザイク）

自力で二重になることができるかどうかセルフチェックするためのポイントは、「目元まぶたの厚み・たるみ」の2点です。

目の筋肉の構造（蒙古襞の有無・眼瞼挙筋の状態）も二重を作る際に影響しますが、状態をセルフチェックを行うのは難しいです。

また、まぶたにたるみがある場合、希望の位置にラインを作ろうとしても皮が覆いかぶさってしまうなど上手く二重になりません。

気になる方は、美容クリニックの無料カウンセリングで医師に診察してもらいましょう。

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簡単に自力でふたえにする方法5選！道具なし・整形なしで二重を作るには？デメリットも解説

小学生や中学生など、「整形なしで自力で二重にしたい！」「高い道具なしで二重にする方法を知りたい！」という方に向け、具体的な方法５つをご紹介します。

ただ、デリケートなまぶたを自力で二重にするにはデメリットが伴う場合もあるため、方法ごとにリスクもまとめました。

自力でふたえにする方法① アイプチで二重を作る【どんなまぶたも一瞬で二重に】

アイプチは、接着液をまぶたに塗り、希望のライン上の皮膚を貼り付けることで二重を作ります。

中学生や高校生を中心に多くの方が使用している自力でふたえを作る方法であり、ドラッグストアなどで千円ほどと手に入りやすいことが利点です。

初めて自力でふたえにする方法を探している方や、二重になった場合の雰囲気を知るためにもおすすめの方法です。

アイプチには接着タイプ・被膜タイプの二種類があり、値段や使いやすさが大きく異なります。

アンケート結果から、接着タイプのアイプチを使用し自力で二重を作っている方が多いことがわかりました。

しかし、アイプチは一瞬で二重まぶたが作れる一方、長期的な使用には注意が必要です。

アイプチは眼瞼下垂を助長してしまう恐れもあるため、長時間・長期間の使用は避けましょう。

結果、自力でふたえでアイプチを作る84%の方が、年間1~2万円アイプチにお金をかけていることがわかりました。

現在はTCB東京美容外科で4,800円から二重埋没が受けられるなど、手軽に受けられる埋没法プランも増えています。

まぶたが伸びてしまうと埋没法だけでは綺麗な二重にならない恐れもあるため、二重整形の検討をおすすめします。

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自力でふたえにする方法② アイテープで二重を作る【最も簡単に二重が作れる】

アイテープは、まぶたに専用のテープを貼り、自然に折り込まれることで二重ラインを作る方法です。

接着部分は2種類あり、まぶたが薄い方は片面タイプ・目元まぶたが重い方は両面タイプがおすすめです。

使い捨てですがアイプチよりも技術がいらず、ダイソーなど100均でも購入できます。

アイテープはとても手軽ですが、理想のライン通りにテープを貼るには慣れが必要であったり、テープが目立って不自然に見えてしまうリスクがあります。

自力でふたえにする方法③ 目元マッサージで二重を作る【道具なしで自然な二重に】

道具なしで自力でふたえにする方法として、筋トレ・マッサージで二重を作る方法があります。

目の周りのマッサージは血行を改善し、むくみの解消・脂肪を柔らかくする・筋肉の活性化を行うことでまぶたのラインができやすくなる環境を整える効果があります。

ただし、目元マッサージは長期的に続けることが大切なので、長続きしない方は向きません。

紹介した目元マッサージの方法は、まぶたに違和感を感じたり痛みを感じた場合にはすぐにやめるようにしてください。

また、マッサージを行う際はクリームを使用し、摩擦を与えないようにしましょう。

マッサージで自力で二重にする方法は成功する保証が無く、長期間継続する必要があります。

アイプチやアイテープのようにバレるリスク無く理想の二重にするには、ダウンタイムが少ない腫れづらい二重術や、糸玉が表側に来ず術後も自然な仕上がりの二重整形がおすすめです。

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自力でふたえにする方法④目元の筋トレで二重を作る【男性でもチャレンジ可能】

自力でふたえにする方法として、筋トレをすることでまぶたが引き上がり、二重ラインが出やすくなる可能性があります。

また、血流・むくみの改善、目元の引き締め効果に期待できますが、全員に確実な効果が出るわけではないため注意してください。

まぶたの構造上、目元の筋肉を鍛えても二重にならない可能性もあり、まぶたの脂肪や皮膚が厚い方には向きません。

自力でふたえにする方法⑤目元の二重メイクで二重を作る【技術ですぐに二重風に】

自力でふたえにする方法として、目元の二重メイクで二重を作るのは上級者向けのテクニックです。

韓国風の目元の二重メイクとして、カットクリースメイクという方法があります。

アイシャドウ・コンシーラー・ハイライトを用いて、外国人風の二重に見せることが可能です。

違和感なく二重のように見せるのはかなり難しいですが、チャレンジしてみてください。

アイプチと合わせてメイクをするのも効果的ですが、アイプチの使用感が気になる方はメイクのみ行うことが推奨されます。

より自然にメイクをしたい方は、「二重整形➕メイク」をおすすめします。アイプチから卒業でき、左右差なく再現性高いメイクを実現可能です。

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中学生でも受けられる！自力でふたえにするのが難しい場合は二重整形がおすすめな理由

自分の目元をふたえにする最適の方法は、二重整形です。

二重整形は約3人に1人と多くの方が手軽に受けている施術であり、現在では小学生でも受けられる二重術を扱うクリニックもあります。

自力で二重にしたい方は「整形がバレたくない」「高額な費用は払えない」「ダウンタイムが取れない」という理由があるかと思いますが、技術の発達によりデメリットが少ない施術が提供されています。

＼お悩み別！おすすめのクリニックと施術プランを紹介／

お悩み	おすすめプラン	症例	クリニック
安く二重整形を受けたい	TCB二重術 29,800円 笑気麻酔込み！ 限定クーポン使用で 4,800円に		TCB東京中央美容外科
ダウンタイムが取れない	クイックコスメティークNeo 98,000円 安心保証付き！ まぶたの表面に針を通さないから即メイクOK		湘南美容クリニック
学生で痛みが不安	お子様の共立式二重埋没P-PL挙筋法 143,000円〜 小学生・中学生・高校生対応！ 痛くない・晴れない二重術		共立美容外科

なかでも特におすすめの二重整形クリニックは、TCB東京中央美容外科【全国111院】です。

TCBの二重整形であれば、初めてふたえを作るために二重整形を受ける方には非常におすすめです。

また、TCBの二重整形の満足度は97%であり、年間来院数20万件を突破しています。

7月8月は、夏休みやお盆休みがあるため、自分の顔の印象を変えたいと思う方が多く、今の時期はTCB東京中央美容外科の二重整形の予約が殺到します。
無料カウンセリングの予約枠が空いている今のうちに、TCB東京中央美容外科で二重整形を受けることがおすすめです。

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自力でふたえにする方法・二重を作る方法 当記事のまとめ

当記事では、自力でふたえにする方法・二重を作る方法6選を紹介しました。

結論、自分の目元を自力でふたえにする際には自分に合った方法であるか確認することが大切です。

また、どんな方でも簡単に自力でふたえにすることができる方法は二重整形です。

目元の状態を医師に確認してもらうためにも、まずは二重整形の無料カウンセリングに行くことが最適です。