自力でふたえにする方法6選【簡単•道具なし】二重の作り方を医師が徹底解説！【2025年最新版】

自力でふたえにする方法・二重を作る方法に関するアンケート調査について

調査主体：駅前PCRセンター

調査方法：CrowdWorks・街頭インタビュー

調査対象：自然な一重である女性3829人

調査期間：2024/3/1~2024/3/31

調査内容：一重の方で自力でふたえにする方法・二重を作る方法が見つかっている方の割合

調査結果：

自力でふたえにする方法・二重を作る方法が見つかっている　92%

自力でふたえにする方法・二重を作る方法が見つかっていない　8%

アンケート調査の結果、92%の女性がふたえにする方法を見つけているようです。

また、自力でふたえにする方法が見つかっている方に日々の目元のメイク時間を調査しました。

アンケートの結果、自力でふたえにする方法が見つかってる方の75%が目元メイクを10分以内に終えているようでした。

自力でふたえにする方法が見つかれば、目元のメイク時間を大幅に減らすことができ、目元メイクの再現性も上がりますよ。

まだ自分の目元を自力でふたえにする方法が見つかっていない方は、当記事を参考に二重を作る方法を見つけてくださいね。

当記事では、自力でふたえを作る方法6選を紹介していきます。
目元（二重）に関する知識も紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね。

当記事は、厚生労働大臣が免許付与をした医師であり、二重整形の施術を6,000件以上行ってきた山本晃義先生が監修しています。

自力で二重にするのが簡単な人の特徴を徹底解説！

自力で二重を作る方法を見つける前に、まずは自分の目元の状態を知ることが大切です。

自分の目元の状態を知るには、医師による診察を受けることが最適です。
自分の理想の二重デザインも無料で診断してもらうことができるので、気軽に足を運んでみてくださいね。

また、当サイトおすすめの無料カウンセリングができる美容クリニックをピックアップしたので、ぜひ参考にしてください。

TCB東京中央美容外科は
二重整形の人気クリニックです。
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自力でふたえを作るのが簡単な人の特徴とは？目元まぶたの詳細も解説

自分の目元の状態が自分で見てもまったく分からず、

「自力でふたえを作ることはできるの？」

と不安に感じる方は、多いと思います。

結論、目元の状態によっては、簡単にふたえになることができる人も一定数います。

医療が進歩したことにより、誰でも二重整形などの美容医療を受けることができるようになりました。
そのため、二重になることができないと不安に感じる必要はないですよ。

まずは、簡単に二重になることができる人とそうでない人の特徴を解説していきます。

	二重になることが 簡単な人のまぶた	二重になることが 難しい人のまぶた
まぶたの 写真の例
まぶたの特徴	目元まぶたが薄い まぶたのたるみが少ない	目元まぶたが厚い まぶたのたるみが多い
おすすめの 二重を作る方法	二重整形 マッサージ・筋トレ	二重整形 二重メイク

自力で二重になることができるかどうかセルフチェックするためのポイントは、「目元まぶたの厚み・たるみ」の2点です。

目の筋肉の構造（蒙古襞の有無・眼瞼挙筋の状態）も二重を作る際に影響しますが、状態をセルフチェックを行うのは難しいです。
気になる方は、美容クリニックの無料カウンセリングで医師に診察してもらいましょう。

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自力でふたえにする方法6選！簡単•道具なしで二重を作る手段をピックアップ

ここからは、自力でふたえにする方法を実際に解説していきます。

自力でふたえにする方法として、女性に人気な順に並べているので、ぜひ参考にしてくださいね。

自力でふたえにする方法① 二重整形で二重を作る

自分の目元をふたえにする最適の方法は、二重整形です。

医学的根拠のあるふたえを作る方法であり、多くの方が選択している簡単な絶対に二重になる方法です。

自分のなりたい理想の二重ができるので、朝起きて鏡を見る時に毎日気分が上がる方が多いですよ。

二重整形は、毎日二重を作る時間がなくなるため、瞼の状態に関わらずおすすめできる方法です。

ふたえにする方法として二重整形を選択する方におすすめのクリニックは、TCB東京中央美容外科【全国111院】です。

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TCBの二重整形であれば、

・ダウンタイムがほぼゼロで他人にバレない
・5,000円以下で二重になれるから長期的に見て安い
・デザイン変更のやり直しの再施術保証3年

であるため、初めてふたえを作るために二重整形を受ける方には非常におすすめです。

また、TCBの二重整形の満足度は97%であり、年間来院数20万件を突破しています。

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自力でふたえにする方法② アイプチで二重を作る

自力でふたえにする方法としては、アイプチが挙げられます。

高校生を中心に多くの方が使用している、自力でふたえを作る方法であり、手に入りやすい点が利点です。

初めて自力でふたえにする方法を探している方には、おすすめの方法です。

アイプチには接着タイプ・被膜タイプの二種類があり、値段や使いやすさが大きく異なります。

実際に私がアイプチ使用者にアンケートをして、接着タイプ・被膜タイプどちらを使用しているのか調査しました。

アンケートの結果、自力でふたえを作る際にアイプチを使用している方の74%が接着タイプを使用していることがわかりました。

接着タイプは、安くてドラッグストアなどで手軽に手に入るため人気のようです。

実際にそれぞれの方法を解説していきます。

接着タイプは、使い方が簡単であり、二重を作る際に二重幅の調整がしやすいです。

デメリットとしては、

・癖がついて目元に違和感が生じる
・目元まぶたが重くなる
・乾かす時間が長く、肌荒れが起こりやすい

などが挙げられます。

接着タイプのアイプチは水に弱いため、運動をして汗をかくことが多い方にも向いていないです。

被膜タイプは乾くのが早く、自然な二重の仕上がりになるため、メイク時間を短縮することができます。

アイメイクもしやすいため、接着タイプと比べてもより可愛い二重になることができます。

デメリットとしては、接着タイプより料金が高く、慣れるまで時間がかかるという点が挙げられます。

私がアイプチ使用者がアイプチにかける1年あたりの料金を調査したところ、結果は以下のようになりました。

結果、自力でふたえでアイプチを作る84%の方が、年間1~2万円アイプチにお金をかけていることがわかりました。

3年分に換算すると、多くの方が約3~6万円の支出となり、最安値5,000円以下である二重整形と比べても長期的には高額になるようです。

また、アイプチをつける1日10分程度のメイク時間も考えると、年間60時間失うようです。

きちんと長期的に費用を計算して、自分に合ったふたえにする方法を見つけるようにしてくださいね。
費用についての相談も、美容クリニックでは無料で受け付けているので相談してみましょう。

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自力でふたえにする方法② アイテープで二重を作る

アイテープで自力で二重を作ることを検討している方も、一定数いると思います。

目元まぶたが薄い方は片面タイプ・目元まぶたが重い方は両面タイプがおすすめです。

目元まぶたのタイプに合わせて使い分けが可能です。
そのため、左右の目元まぶたの状態に合わせてアイテープの種類を分けることも可能です。

水に強いため、運動をする方や雨の日に外出する方でも使用感が変わらないのが大きな利点です。

デメリットとしては、

・癖がついて違和感が生じる
・テープを隠すためのアイメイクに時間がかかる
・肌トラブルが起きる

といったことが挙げられます。

アイテープは年間1万円前後・年間18時間程度で継続して使用することができます。

また、自力で二重を一瞬で作れる方法としても話題です。

アイテープで肌トラブルが起きやすいかどうか、不安な方は美容クリニックの無料カウンセリングで医師に相談してみましょう。

二重整形についての相談も可能ですので、ぜひ一度カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

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自力でふたえにする方法④ 目元マッサージで二重を作る

自力でふたえにする方法として、筋トレ・マッサージで二重を作る方法があります。

目の筋トレ・マッサージで癖をつけたり、目元まぶたの脂肪・たるみ・重みを落とすことが可能です。
しかし、医学的根拠はないので注意してください。

目の周りのマッサージは、血行を改善することができます。

スキマ時間で無料でむくみの解消・目元の厚みの解消・老廃物の除去を行うことが可能です。

目の周りがスッキリとすることで、二重のラインが出現したり二重のラインを作るきっかけにもなります。

おすすめの目元マッサージ方法を解説していきます。
目元マッサージは長期的に続けることが大切なので、長続きしない方は向いていないです。

紹介した目元マッサージの方法は、まぶたに違和感を感じたり痛みを感じた場合にはすぐにやめるようにしてください。

目元マッサージは毎日継続する必要があり、効果がすぐに現れないのが欠点です。

すぐに自力でふたえを作るためには、二重整形などの美容医療を受けてみることがおすすめですよ。
二重整形の第一歩は無料カウンセリングなので、気軽に足を運んでみてください。

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自力でふたえにする方法⑤ 目元の筋トレで二重を作る

自力でふたえにする方法として、筋トレで目元の筋肉を鍛えることが挙げられます。

筋トレをすることで、まぶたを持ち上げる筋肉がつき、ふたえになる・小じわがなくなる可能性があります。

まぶたの構造上、目元の筋肉を鍛えても二重にならない可能性も十分にあるため、筋トレを行う前に美容クリニックのカウンセリングで医師に診察してもらうようにしましょう。

日々の筋トレが無駄にならないよう、まずは医師に診察してもらうことが大切ですね。

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自力でふたえにする方法⑥ 目元の二重メイクで二重を作る

自力でふたえにする方法として、目元の二重メイクで二重を作るのは上級者向けのテクニックです。

韓国風の目元の二重メイクとして、カットクリースメイクという方法があります。

アイシャドウ・コンシーラー・ハイライトを用いて、外国人風の二重に見せることが可能です。

違和感なく二重のように見せるのはかなり難しいですが、チャレンジしてみてください。

アイプチと合わせてメイクをするのも効果的ですが、アイプチの使用感が気になる方はメイクのみ行うことが推奨されます。

より自然にメイクをしたい方は、「二重整形➕メイク」をおすすめします。
アイプチから卒業でき、左右差なく再現性高いメイクを実現可能です。

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自力で二重を作る方法の見つけ方は？絶対におさえておきたいポイントを解説

自分のまぶたの状態がわかった方は、実際に自力で二重を作る方法を見つけてみましょう。

日々の生活をしていく上で、メイク時間の短縮・再現性を上げることは非常に大切ですよね。
自分に合ったふたえにする方法を見つけて、可愛い二重になりましょう！

自力で二重を作る方法の見つけ方① 二重を作ることが可能かどうかチェック

二重を作る方法は複数ありますが、そもそも自分の瞼では二重を作ることができないという方法も中にはあります。

例えば、二重瞼が重い方はマッサージや筋トレ・絆創膏でのクセ付けなどは効果的ではありません。

二重瞼が重い方は、誰でも二重にできるような二重整形・二重メイクがおすすめです。

当サイトでも、自力でふたえにする方法をおすすめの人と共に紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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自力で二重を作る方法の見つけ方② 目元メイク時間を短縮できるかどうか確認

目元メイク時間を短縮できるかどうか確認することは非常に重要です。

1日の目元メイク時間を10分短縮するだけで、年間60時間の目元メイク時間を短縮できます。

アルバイト・就職をしている人は、メイク時間分働いた時の金額と、ふたえにする方法の金額を比較するのも大切です。

自力でふたえにする方法・二重を作る方法 当記事のまとめ

当記事では、自力でふたえにする方法・二重を作る方法6選を紹介しました。

結論、自分の目元を自力でふたえにする際には自分に合った方法であるか確認することが大切です。

また、どんな方でも簡単に自力でふたえにすることができる方法は二重整形です。

目元の状態を医師に確認してもらうためにも、まずは二重整形の無料カウンセリングに行くことが最適です。